Шейпинг

ШЕЙПИНГ-ЗАЛ "ПРЕСТИЖ"

Дворец Республики

г. Минск, Октябрьская пл., тел.(029)647-31-80, 55-69-128, (017)229-91-48, внутренний номер - 9148


Вопрос-ответ



Что такое официальный, лицензионный Шейпинг?

Шейпинг- официальный, лицензионный-это очень серьезная система, основанная на научных, медицинских исследованиях. Созданная в 8о-х годах 20 века учеными-энтузиастами, стала популярной, завоевав не только ленинградцев, потом жителей союза, СНГ, а также многие страны мира.
После своего создания, система получила подтверждение учеными института имени Сеченова Создатели, основывая систему получили множество патентов на свои открытия.
Шейпинг-это именно система. Это система физической нагрузки, питания и медицинского тестирования.
До системы шейпинг не было ни одной системы для людей, старше 18 лет. На тот момент начали появляться подвальные тренажерные залы, но это для мужчин, а женским здоровьем никто не занимался, чуть позже появилась аэробика.
В данный момент существуют программы для женщин с разной степенью подготовки-"шейпинг-классик", для детей и подростков "шейпинг-юни", для пожилых людей, для мужчин "шейпинг для мужчин", для людей с ограничением нагрузки-"шейпинг терапия", шейпинг для беременных. Программы создаются с привлечением врачей, различных специальностей: педиатров, кардиологов, вертебрологов (врач, лечащий позвоночник), акушеров-гинекологов.
Человек приходя заниматься в зал, проходит медицинское тестирование. Нагрузка подбирается индивидуально. Все, что делается тренером, делается не на "глазок", а через определенные тесты.
В настоящих залах работают настоящие профессионалы-тренера. Тренером может стать человек, закончивший медицинский институт или человек с высшим спортивным образованием. На тренера шейпинга учит только колледж при Питерском шейпинге и нигде более. По окончанию которого выдается тренерская лицензия.
Мне часто задают вопрос, почему тренер не работает "в живую"?  У тренера другие функции: подбор программы, контроль за правильностью исполнения упражнений, что очень важно, контроль за питанием и т.д.
Из всего вышесказанного и вытекают отличия настоящего зала шейпинга, от пиратского зала. Мало того, что они присваивают себе гордое название шейпинг, чем дискредитируют всю систему. В этих залах работают люди, не владеющие медицинскими знаниями, ни анатомией, не физиологией. Все наши программы работают синхронно, параллельно на экранах может идти от 3до 8 уровней нагрузки, чего один человек не в состоянии показать. Там, в пиратском зале, один инструктор дает безграмотную нагрузку на всех: человека с больной спиной, девочку-подростка, женщину с давлением и т. д. Вас при поступлении, даже не спросят какими болезнями вы страдаете, а мы знаем про ваше здоровье практически все.
Мы в нашем зале знаем, что приходят такие горе-инструктора, "слизывать "наши упражнения, чтобы потом давать своим людям.
Нам говорят-у вас дорого, но настоящий шейпинг не может стоить дешево. Я не говорю об аренде и т.д., что платят все. Я говорю о программах, лицензионных программах, которые закупаются в питерском шейпинге и меняются каждые 2 месяца. В пиратском зале это может быть степ, аэробика, старинные 3-4 программы, украденные у шейпинга, крутящиеся по кругу и все что угодно, что не имеет отношение к шейпингу, который не гробит здоровье.
 Как резюме. Каждый человек выбирает себе сам. Один ест продукты под знаком ГОСТ, что гарантирует качество, другой выбирает ТУ, под ним может быть все что угодно, а третий ест фастфуд. Вы, надеюсь поняли, о чем я. Решать вам.
Легальность зала проверяется на сайте Международной федерации шейпинга: Залы Беларуси http://shaping.ru/clubs/?country=2


Сайты рекламируемые белорусскими порталами relax.by и 103.by (Принадлежат одному и тому юридическому лицу) к шейпингу не имеют отношения, являются пиратскими.

 



 

Расход энергии при различных видах деятельности
Вид деятельности Энергозатраты человека  в час на 1 кг массы тела (ккал) Энергозатраты человека в 1 час при массе тела 70 кг (ккал)
Бег скоростной на 100 м 45,0 3150
Бег со скоростью 200 м/мин 10,05 703,5
Бег со скоростью 8 / 15 км/час  8,13 / 11,25 569,1 / 787,5
Бег спокойный и средний От 6,0 до 15,0 420—1050
Прыжки со скакалкой 7,2 504
Борьба 11,2 784
Восхождение на гору От 3,0 до 15,0 210—1050
Гимнастические упражнения:    
вис на кольцах 5,52 386.4
вольные От 4,14 до 14,28 289,8—999,6
Гребля со скоростью:    
50 / 80 / 100 м/мин 2,58/5,22/9,72 181/365/680
Гребля:    
академическая/народная 10,94 / 11,45 765 / 801
на байдарках/на каноэ 11,64 / 12,5 814 / 850
Гимнастический комплекс 3,18 222,6
Езда:    
в автомашине 1,6 112
верхом на лошади рысью 5,32 372,4
» » галопом 7,7 549
верховая в манеже (учебная) 4,06 284,2
на велосипеде со скоростью:    
3,5 / 10 км/час 2,54 / 4,28 177,8 / 299,6
15 / 20 км/час 6,05 / 8,56 423,5 / 599,2
Катание на коньках 3,07—10,0 214,9—700
Классные занятия 1,7 119
Копание рва 6,9 492
Личная гигиена 1,97 137,9
Лыжный спорт:    
подгонка лыж 3,30 231
учебные занятия 10,2 717
передвижение по пересеченной местности 12,5 8,57
ходьба со скоростью:    
8 / 15 км/час 8,1 / 15,93 519 / 1116
Метание спортивных снарядов 11,0 770
Самообслуживание:    
Надевание обуви и одежды 2,05 143,5
Отдых стоя 1,58 110,6
Положение сидя 1,37 95,9
Положение лежа (без сна) 1,09 76,3
Печатание на машинке 1,99 139,3
Пилка дров 6,85 479,5
Плавание со скоростью:    
10 / 50 / 70 м/мин 3 / 10,2 /25,8 210/714/1806
Пребывание в воде:    
лежа без движений 1,62 113,4
по пояс без движений 1,46 112,2
Прием пищи сидя 1,41 98,7
Работа:    
сельхоз рабочего 4,69—6,60 348,3—462,0
огородника 4,83 338,1
в лаборатории сидя 1,50 105
в лаборатории стоя 2,16 151,1
хозяйственная бытовая 3,43 240,1
     
Вид деятельности Энергозатраты человека  в час на 1 кг массы тела (ккал) Энергозатраты человека в 1 час при массе тела 70 кг (ккал)
Самообслуживание: 1,50 105
Стирка вручную 3,06 214,2
Умственный труд (слушание лекций) 1,45 151,2
Уборка постели 1,97 137,9
Урок танцев вальс/фокстрот 3,57 / 4,4 270,9/305,9
Урок классического балета 5,79 405,3
Ходьба:    
по комнате (90 шагов в 1 мин.) 3,24 226,8
по двору (100 шагов в 1 мин.) 4,15 290,5
по ровной дороге со скоростью 4,2  / 6 / 8 км/час 3,14 / 4,6 / 10,0 219,8 / 111,5 / 700
по ровной снежной дороге со скоростью 4 / 6 км/час 4,08 / 4,85 339,5
в гору с небольшим подъемом (15 град.) со скоростью 2 км/ч 6,42 449,4
Энергетическая стоимость некоторых продуктов питания в перерасчете
на физическую активность человека
Продукт Кол- во калорий Физическая нагрузка Продолжи-тельность физической нагрузки
Чашка бульона 10 Прогулка 20 мин
Конфета- карамель 20 Гимнастика 15 мин.
Хрустящий хлебец 40 Бег «трусцой» 8 мин.
Чашка кофе или чая с сахаром 45 Бадминтон 20 мин.
Яблоко 65 Плавание 12 мин.
Яйцо 85 Футбол 9 мин.
Ломоть серого хлеба 100 Настольный теннис 25 мин.
Стакан виноградного сока 110 Гимнастика 24 мин.
Порция взбитых сливок 150 Гимнастика 65 мин.
Бутерброд с сыром (без масла) 150 Теннис 25 мин.
Порция отварного картофеля 170 Танцы 45 мин.
Свиная отбивная нежирная 180 Домашняя уборка 50 мин.
Пригоршня жареного арахиса 205 Малярные работы 50 мин.
Бутерброд с ветчиной 205 Пеший туризм 80 мин.
Кусок торта 290 Гимнастика 60 мин.
Порция жареного картофеля 330 Футбол 40 мин.
0,5 л молока 330 Борьба дзю-до 35 мин.
Порция зеленого горошка 350 Пилка дров 50 мин.
Порция сосисок 375 Теннис 50 мин
Порция мороженого 440 Уборка снега 62 мин
Гуляш с макаронами 570 Борьба дзю-до 55 мин
Шницель по-венгерски 725 Поход на 20 км 3.5 час
Половина жареного цыпленка 810 Гребля 2 час.
2 бутерброда с маслом 900 Бег на коньках 2,5 час
2 чашки кофе с молоком и сахаром 900 Оклейка стен обоями 5 час.
Порция жирной грудинки 900    

 

РОВНО 100
Считать калории - муторное занятие. Но если знать, в каком количестве
продуктов их ровно 100, составлять ежедневное меню гораздо проще
Продукт Вес А сколько это?
Масло сливочное 15 г Кусочек размером с 2/3 спичечного коробка, хватит на 2 бутерброда
Майонез 20 г 2 ст. ложки
Маргарин 15 г Кусочек размером с 2/3 спичечного коробка, хватит на 2 бутерброда
Сало 10 г 1 тонкий ломтик
Кетчуп 90 г 3-4 ст. ложки
Масло растительное 15 г 1 ст. ложка
Свинина 60 г Небольшой сырой эскалоп
Говядина 100 г Небольшой сырой антрекот
Субпродукты (кроме легкого) 100 г 1 печеночная котлета или 3 ст. ложки нарезанных тушеных почек
Птица 100 г 1 грудка
Треска 90 г Небольшой кусок шириной 5-6 см
Осетрина 60 г 2-3 тонко порезанных куска толщиной менее 1 см
Вареная колбаса 50 г 3 ломтика толщиной менее 1 см
Сосиска 40 г 0,5 шт.
Копчености 25 г 1 крылышко копченой курицы или 5-6 кружочков копченой колбасы
Яйца 60 г 1 крупное яйцо, или 5-6 белков, или 2 желтка
Молоко 250 г 1 стакан 3,2%
Творог разной жирности 50 г Маленький сырник
Сметана 5%-ной жирности 100 г 4-5 ст. ложек
Сливки 10%-ной жирности 90 г Чуть меньше половины стакана
Сыр 25 г 2 тонких ломтика для бутерброда
Йогурт 1,5%-ной жирн. сладкий  175 г 1 баночка
Кефир  3,2% 200 г 1 стакан
Конфета 20 г 2 шоколадные конфеты
Капуста 500 г 1/2 среднего кочана
Морковь 350 г 3-4 крупные шт.
Картофель 120 г 1 крупный или 2 средних клубня
Свекла 300 г 1 крупный корнеплод
Лук 250 г 3 средние луковицы
Банан 100 г 0,5 шт.
Яблоко 200 г 1 очень большое или 2 средних
Апельсин 230 г 1 очень большой или 2 средних
Мандарин 250 г 4 шт.
Грейпфрут 250 г 1 шт.
Груша 250 г 1 крупная или 2 маленькие
Виноград 100 г 15-20 крупных ягод
Хлеб черный 50 г 1 ломтик
Хлеб белый 30 г 1 ломтик
Макароны, лапша 100 г 1 небольшая порция (без соуса)
Мюсли или «Геркулес» 30 г 1/3 чашки
Каша на воде (любая) 100 г 5-6 ст. ложек
Горох, фасоль 30 г 3-4 ст. ложки готового продукта
Сухофрукты 40 г 3-4 шт. любых
Сгущенка 25 г 1 ст. ложка
Варенье или повидло 30 г 2 ст. ложки
Торт бисквитный 35 г кусочек маленький
Шоколад 25-30 г 1/6 плитки
Печенье 50 г 3 шт.
Сахар 25 г 5 кусочков или 5 ч. Ложек
Блин 60 г 2 шт.
Мороженое 80 г 1 шарик

 

 

г. Минск, Октябрьская пл., д.1, Дворец Республики, тел.(029)647-31-80, 55-69-128, (017)229-91-48, внутренний номер - 9148, info@shaping.by
ЧУП«ШейпингБиУай»: УНП 190992202,ОКПО 377909595000, Р/сч BY95BLBB30120190992202001001 в ЦБУ №527 г.Минска ОАО «Белинвестбанк», BIC:BLBBBY2X, ул.Карла Маркса,33-4Н,8Н
* В случае полного соблюдения рекомендаций тренера, ежемесячного тестирования, документального подтвержения соблюдения рациона питания, выдаваемого при первом тестировании.

Международная федерация шейпинга