Jumping
фитнес на батутах

джампинг

Онлайн-запись

Что такое джампинг и почему стоит попробовать?
Джампинг— это система кардиотренировок на мини‑батутах. Занимаясь джампингом, вы будете расходовать от 9,4 до 12,4 ккал в минуту. Два месяца таких регулярных тренировок помогут сбросить от 0,5% до 5,4% жира без всяких диет. А если вы отрегулируете питание, похудеете ещё быстрее. Занятия джампингом развивают в человеке выносливость, так как тренировка дает именно аэробную нагрузку, при которой сердце и легкие будут работать более эффективно. Сердечно-сосудистая система будет развиваться, вы забудете про одышку в повседневной жизни. К тому же джампинг не оказывает такой сильной нагрузки на коленные суставы, как бег. При занятиях джампингом основная нагрузка идет на мышцы ног и пресс. При высоких прыжках в работу также включаются мышцы груди, спины и трицепсы. Могут участвовать и дельтовидные мышцы. Тренировки не направлены на набор мышечной массы, больше шансов получить рельефное и подтянутое тело.
Можно ли похудеть, занимаясь джампингом
В любом тренировочном процессе важна регулярность. Для джампинг-фитнеса идеальны занятия два-три раза в неделю. Занимаясь с регулярностью три раза в неделю, можно говорить о первых долгожданных результатах уже через месяц. Наши тренировки проводятся по системе высокоинтенсивного интервального кардио, что позволяет максимально быстро сжигать жир и достигать своих целей в максимально короткие сроки. Новичкам рекомендуем поначалу, во время интенсивных подходов, прыгать с меньшей амплитудой и меньшей интенсивностью, это дает возможность плавно войти в тренировочный процесс. Благодаря этому у вас будет сохраняться более ровный пульс в течение тренировки, однако жиросжигание все равно станет происходить и, как следствие, — похудение. Период адаптации к батуту длится 6 занятий. За час тренировки на батуте можно сжечь до 800–900 ккал. Необходимо придерживаться сбалансированного питания, так как некоторые люди, затрачивая столько энергии на тренировке, начинают увеличивать употребление пищи, но важно выдержать баланс. Если ваша цель — похудеть, нужно соблюдать дефицит калорий, а растраченные калории не восполнять сразу же едой. Важно получать удовольствие от тренировок, чтобы каждый раз не заставлять себя идти в зал, тогда вы не будете заниматься фитнесом «время от времени», а это станет вашим образом жизни.
Преимущества и противопоказания:
Джампинг-фитнес не имеет строгих требований к форме одежды. Как и в любом другом виде спорта, в приоритете здесь удобство. Оптимальный вариант – облегающие лосины и футболка дышащих тканей, которые хорошо отводят влагу. В качестве обуви подойдут обычные кроссовки, а девушкам рекомендуется подобрать качественный спортивный лиф.
Выбирая фитнес на батутах, вы получаете:
• мощное жиросжигание и снижение веса;
• уменьшение целлюлита и коррекцию фигуры;
• укрепление сердечно-сосудистой системы;
• укрепление иммунитета;
• улучшение работы суставов;
• укрепление мышц тазового дна после родов;
• ускорение обмена веществ и стимулирование лимфотока;
• тонус мышц всего тела и красивый рельеф;
• повышение «мобильности» тела;
• развитие выносливости организма;
• улучшение координации и укрепление вестибулярного аппарата;
• снижение нервного напряжения;
• отличное настроение.
Противопоказания:
• Острые воспаления.
• Инфекционные болезни.
• Расстройства нервной системы физиологического (эпилепсия) и психического характера.
• Опухоли различного генеза.
• Патологии сердца, сосудов и органов дыхания.
• Любые заболевания в период обострения.
• Глаукома.
• Нарушения функции опорно-двигательного аппарата, сопровождающиеся болями.
• Сахарный диабет.
• Беременность.
• Травмы шеи и спины.
Стоимость и правила посещения
Стоимость:
Пробная тренировка - 10 рублей. При покупке абонемента после занятия – пробная тренировка бесплатная. Разовое посещение -15 рублей
⠀ 4 занятия – 55 рублей
8 занятий - 90 рублей
12 занятий - 120 рублей
Абонемент действителен месяц с момента его приобретения. Оплатить можно на месте администратору наличными через кассовый аппарат, кредитной картой или по QR-коду.
Адрес проведения:
Тренировки проходят на 10м этаже Дворца Республики (Октябрьская площадь) с шикарным видом на Немигу.
Вам необходимо:
• зайти в служебный вход с обратной стороны Дворца (ул. Интернациональная).
• позвонить нам снизу и мы Вас встретим и все покажем.
ВАЖНО: При себе иметь фотографию (как на паспорт или визу/любая подойдет). Мы выпишем Вам пропуск.
квитанция Запись:
Онлайн-запись
Онлайн запись: вы можете выбрать для себя удобный день и время. Также можете записать через: соцсети и телефону +375 29 647-31-80 (вайбер), или на месте у администратора. Отмена занятий: Отменить свою запись можно на платформе. При отмене записи менее, чем за ЧЕТЫРЕ ЧАСА услуга считается оказанной. Отработка занятий: На следующий месяц отработки не переносятся. Абонемент действует 4 недели. Однако абонемент продлевается в случае болезни по справке. Также предлагаем отработать пропущенной занятия в группах по Шейпингу. Подробную информацию можно узнать у администратора.
Форма:
• Майка
• Легинсы
• Удобный лиф
• Беговые кроссы (носки, джазовки, балетки не подходят)
• Полотенце
• Воду