г.Минск, Дворец Республики, Октябрьская пл.1, т.+375 29 647-31-80, +375 17 229-9148, внутр. 9148

ШейпингБиУай

Шейпинг-зал "ПРЕСТИЖ"

  • Главная
  • Online
  • Системы
    • Шейпинг
    • Шейпинг online
    • Jumping
    • Шейпинг-терапия
    • Шейпинг для беременных
    • Фейсбилдинг
    • Дефиле и хореография
  • Успехи
  • Расписание
  • Цены
  • Тренер
  • Блог Ольги
  • Info
    • News
    • Общие статьи
    • Документы
  • Контакт
  • Это чудо, и это - ШЕЙПИНГ

  • Большой зал, приятная обстановка

  • До пяти программ работающих одновременно по синхротехнологии!

  • Мы регулярно проводим кварцевание ультрафиолетовой лампой!

  • Хватит смотреть, приходите заниматься!

  • Шикарный вид на город

Шейпинг классик,терапия/для беременных

100/80руб. месяц

8 занятий в месяц, 2 раза в неделю

подробнее

Шейпинг для студентов и подростков

80руб. месяц

8 занятий в месяц, 2 раза в неделю

подробнее

Шейпинг ONLINE

125руб. месяц

8 занятий в месяц, 2 в неделю   Оплата

подробнее

Jumping
(Джампинг)

90руб. 5 недель

8 занятий, время действия абонемента 5 недель   Оплата

подробнее

Фейсбилдинг/ Дефиле

От 35руб месяц

8 занятий в месяц, 2 в неделю Оплата

подробнее

Новости и объявления

Вся актуальная информация о событиях в нашем клубе, поделитья нашей страницей:

27

 марта 

О занятиях

31(Пт) марта - ТЕХНИЧЕСКИЙ ПЕРЕРЫВ!
Занятий не будет!


ШЕЙПИНГ


Шейпинг
В 18-00 и 19-00 часов по ВТ и Пт занятия проходят параллельно с Джампингом, без тренера.

Jumping

Джампинг

Занятия проводятся по Вт и Пт в 18-00 и 19-00 часов,
Среда 18-30 и 19-30,
по Сб - в 11-00 и 12-00
Количество мест ограничено.

Онлайн-запись
Jumping - фитнес на батутах
подробнее...

28 Марта 

Информация


Фейсбилдинг

28.03. Решаем проблему лучезапястного канала.
Аккаунт в Instagram: olga__trener

Запись каждого занятия доступна до 72 часов на IGTV в Instagram.

Лицо
Нажмите, чтобы увидеть больше информации:

фейсбилдинг в 10-00 по Вт и Пт в Instagram.
8 занятий в месяц стоит 30руб. - Для тех у кого есть абонемент на шейпинг, и 60руб. - для остальных.
Для занятий надо подключиться к аккаунту: «olga__trener»
Для тех, кто не ходит к нам в зал, доступна оплата по банковской карте Оплата


12.12. 2021г.

Лицо

Вводное занятие по фейсбилдингу на моём аккаунте в Instagram: olga__trener

26 ДЕКАБРЯ

Информация

С 26 декабря – НОВАЯ ПРОГРАММА!!!

Оплата банковской картой через интернет-эквайринг стала опять доступной! Оплата
Также доступна оплата и как "Свободный платёж" через интернет-банкинг по реквизитам ниже на странице оплаты

YouTube

Новое видео Ольги Балабановской на YouTube!

Канал на YouTube


Комплекс упражнений для ограниченного пространства

Нажмите, чтобы увидеть описание комплекса:

Дорогие мои занимающиеся! По Вашим просьбам,сегодня представляю вашему вниманию комплекс упражнений, который я назвала «Комплекс для ограниченных пространств»
Для чего он применим - для занятий в помещениях, где мало места: студенческих общежитиях, маленьких квартирах, гостиничных номерах и т.д., в местах, где нет поблизости спортивных залов, при лимите времени и пространства.
Что нужно для занятий? Форма одежды – любая, да хоть пижама. В идеале: место 1м*1м, стул, так как мы не будем ложиться на коврик (часто в гостиничных номерах, ну скажем, не очень чистые коврики). Если у вас хороший уровень подготовки, вместо утяжелителей (гантелей) можно использовать бутылку воды.
Для начала надо разогреть мышцы, сделать разминку. В качестве разминочных упражнений подойдут разнообразные наклоны, наклоны в противоходе, махи ногами и руками. Если пространства совсем мало, то махи делаем согнутыми ногами.
Основная часть.
Начнем с мышц голени. Можно продолжать как разминочные упражнения.
- Пройдемся на носочках. Вперед – назад, не менее 16 шажков. Идем на прямых ногах, т.е. не сгибая коленей.
- Встаем на пятки. Идем на прямых ногах, т.е. не сгибая коленей.16 шажков.
- Идем на внешней стопе.
- На внутренней.
- Идем на месте высоко поднимая колени.
- Приподнимаемся на носочки, невысоко, сантиметров на 5 и с силой опуcкаемся на пятки (очень полезное для сосудов упражнение), при этом - спина ровная, живот втянут. Смотрим перед собой. Вибрационное упражнение.
- И.П. Стопы врозь, пятки вместе. Подъем на полупальцы. Колени ровные.8-16 раз.
- И.П. Пятки врозь, большие пальцы вместе. Подъем на полупальцы. Колени ровные.8-16 раз.

Бедро спереди. Самые сильные упражнения на бедра – это выпады и седы (приседания).
- Седы(приседания). И.П. Ноги на ширине плеч. Пятки от пола не отрываем. Положение рук – где нравится: на бедрах согнутые, за шеей в замке, либо при приседаниях поднимаем прямые перед собой. Садимся до положения - бедро параллельно полу.8-16 раз. Можно и больше.
Выпады. 1. И.П. Поставьте ноги чуть шире ширины плеч. Колени «смотрят» прямо. Одна нога впереди корпуса, вторая сзади. Сгибаем колени. В этом движении очень важно положение коленей – они должны быть под прямым углом. На 7 счетов делаем пружинящие движения, одним коленом почти достаем пол, на 8-ой выпрямляем ноги. Ноги меняем местами. Мышцы крупные, поэтому повторяем от 16 до 24 раз.
2. Поставьте ноги чуть шире ширины плеч. Ноги стоят на одном уровне. Боковые выпады. Переносим вес тела на одну из ног. Можно тоже пружинить на одну ногу. А можно делать каждый раз перенос веса тела на другую ногу. В зависимости от того, как будут развернуты колени, идет проработка разных мышц бедра. Если колени направлены вперед, то прорабатываются больше мышцы бедра спереди, если колени развернуть в стороны, то воздействие будет идти на внутренние поверхности. Если же развернуть одно колено вверх (то, которое вытянуто, вес тела на другой ноге), то можно растянуть внутреннюю поверхность бедра, приводящие мышцы.
Следующие упражнения на все части бедра.
- Стул ставим перед собой, держимся за него обеими руками. Встаем на носочки, пятки сводим вместе. Садимся, колени направляем в стороны. Копчик подгибаем вперед, ягодицы поджимаем. И пружиним в таком положении. Считаем 30-60 счетов.
- Упражнение то же и выполняется так же, только садимся еще ниже.
Бедро сзади.

Наклоны.  1. И.П. Ноги на ширине плеч. Руки можно держать на бедрах, за головой, а можно при каждом наклоне поднимать прямые, перед собой.
Наклоняемся вперед, колени сгибаем чуть-чуть. Акцент тела при наклоне вперед (стоим на горе на лыжах и собираемся съехать с горы, а не садимся вниз, как в одном из предыдущих упражнений).
2.  Как вариант предыдущего упражнения, либо как самостоятельное упражнение. Одна нога стоит впереди, перед собой с согнутым коленом, вторая сзади. Наклоняемсявперед, как в предыдущем упражнении.
Оба упражнения можно выполнять  с пружинистыми наклонами, например 3(7) пружинки и поднимаемся в И.П., либо наклон на «раз», И.П. на «два».
3. И.П. Стоим и держимся руками за стул.  Сгибание ноги. На одной ноге стоим, другую сгибаем. Важно. Сгибать ногу будем в трех положениях.
- Нога сгибается в колене, с акцентом к ягодице в положении: колено одной ноги рядом с коленом опорной ( та которая не будет сгибаться).
- Второе положение: И.П. Сгибаемая нога в положении от корпуса в 45 градусов. Акцент на сгибание в сторону к ягодице.
- Третье положение. Отходим от стула, наклоняем тело в 45 градусов, а нога поднимается на 60 (90) градусов, по отношению от опорной ноги. Опорную ногу можно слегка согнуть в колене. Акцент при сгибании в сторону ягодицы.
Ягодицы. И.П. Стоим и держимся руками за стул. Нога согнута в колене под прямым углом. Как и в предыдущем упражнении, выполняем в трех положениях ноги и корпуса. Тогда нагрузка будет идти на разные части ягодичных мышц.
Для усиления упражнения можно зажать между бедром и голенью бутылку с водой (гантель)
- Стоим ровно и около стула. Поднимаем ногу назад.8-16 раз.
- Отходим от стула. Наклоняем тело в 45 градусов. Поднимаем ногу как описано выше.
- Отходим от стула еще дальше, наклоняем тело параллельно полу, как продолжение линии спины держим согнутую ногу. Поднимаем согнутую ногу вверх.
Во всех трех состояниях, колено «смотрит» вниз, в пол. Не разворачиваем его в сторону.
- Упражнение на ягодицы, которое можно делать везде и в любое время. Сжимаем мышцы ягодиц. Можно делать везде, даже в транспорте. Единственное, чтобы не привлекать к себе внимания - на вас не должно быть облегающего платья.

Это первая часть.
На данном материале снято видео. Видео монтируется.
Во второй части будут упражнения на верх тела: мышцы спины, грудных мышц, рук, а также пресса и косых мышц. Текст набираю.
До новых встреч!!!!

26марта

Информация

ВАЖНО!!!!

В зале установлена профессиональная бактерицидная ультрафиолетовая лампа, применяемая в стационарах. Лампа убивает 99,9% бактерий, а также вирусы. Для этого достаточно от 2 до 15 минут.

Бактерицидная лампа
Нажмите, чтобы увидеть больше информации:
Лампа1 Инструкция Инструкция 4 Инструкция 3

12мая

Информация

Новая статья Ольги

Синдром лучезапястного канала.

Добавлены новые отзывы Татьяны, Ольги, Валентины и Ларисы о занятиях у наc в зале и online

04Апреля

Информация

ONLINE Шейпинг

Online - занятия проводятся по Пн, Вт,Ср, Чт и Пт.
Количество мест ограничено.
Для записи сязывайтесь с Ольгой Балабановской

Для Online занятий шейпингом и фейсбилдингом доступна оплата по банковской карте через Интернет-эквайринг и QR-код Оплата

Оздоровительные системы для Вас

Каждый найдёт у нас в зале удобную и нужную себе систему

Шейпинг

Это не только формирование тела, но и формирование здорового образа жизни.

Шейпинг для беременных

Чтобы ребёнок был здоров, должна быть здорова и его мама.

Шейпинг-терапия

После болезни, для людей с проблемами кардиосистемы и позвоночника

Дефиле и хореография

Каждая Женщина прекрасна, а научиться правильно ходить - дело техники и желания!

Фейсбилдинг

Это построение и гимнастика лица, массажи и лимфодренажные массажи.

Шейпинг online

Вы занимаетесь у нас в зале из любой точки мира!

Перейти в Skype

Джампинг / Jumping

Джампинг— это система кардиотренировок на мини‑батутах.

На занятиии
Кохан Надя беременная
На занятииях дефиле

Перейти сразу в Skype
login

Джампинг
Джампинг 2

Расписание занятий

Иногда оно меняется, но мы о об этом обзательно сообщим!!!

  • Понедельник
  • Вторник
  • Среда
  • Четверг
  • Пятница
  • Суббота
  • Воскресенье

Понедельник и Четверг

09, 10, 16, 17, 18, 19, 20 и 21
(В 10-00 группа по запросу!)

ШЕЙПИНГ

Ольга Балабановская


Вторник и Пятница

16-00, 17-00, 18-00, 19-00 и 20-00
(в Пт на 20-00 группы НЕТ), 18 и 19 -без тренера

ШЕЙПИНГ

Ольга Балабановская


Понедельник - Пятница

Занятия доступны в различное время, Уточняйте online

Шейпинг ONLINE

Ольга Балабановская


Вторник и Пятница

10-00 в Instagram - ПРЯМОЙ ЭФИР, до 72 часов занятие доступно в записи

Фейсбилдинг

Ольга Балабановская


Понедельник и Четверг

20-00

Дефиле и хореография

Ольга Балабановская


Вторник и Пятница

18-00 и 19-00

ДЖАМПИНГ


Среда

18-30 и 19-30

ДЖАМПИНГ


Суббота

11-00 и 12-00

ДЖАМПИНГ


Воскресенье

ВЫХОДНОЙ

 

Почему мы?

Мы полностью соблюдаем шейпинг-технологию;
По итогам Чемпионата мира по шейпингу - конкурса «Пигмалион и Галатея», проводимого Международной федерацией шейпинга, мы заняли в 2010г. 6-ое, а 2016г. - 7-ое место в МИРЕ!.
Мы ведём индивидуальную работу с каждым: проводим медицинское и антропонометрическое тестирование, и в зависимости от Ваших показателей составляем индивидуальный план занятий, назначаем катаболическую или анаболическую тренировку.
Мы проводим анализ ошибок Вашего питания, и даём рекомендации по их коррекции.
У нас в зале доброжелательная, клубная, семейная атмосфера.

более 2500 человек оздоровилось у нас!
Мы 16 лет на рынке!
Лицензированный тренер с 26-летним стажем
Площадь нашего зала 150кв.м.

Наш тренер

Это настоящий профессионал с большой буквы!

Ольга Балабановская

Ольга Балабановская

26-летний стаж работы в шейпинге (почти с основания федерации), позволяет ей решить практически все поставленные Вами задачи.
У неё - высшее педагогическое, медицинское и хореографическое образование (Она артист балета первой категории).
На международном конкурсе «ПИГМАЛИОН И ГАЛАТЕЯ», который проводится в г.Санкт-Петербурге Международной Федерацией Шейпинга девушки, которых она тренировала, занимали призовые места.

Читать далее...

Наши успехи

Это всего лишь малая часть....

Елена Ермоленко
Елена Ермоленко
Вера Бизунова
Вера Бизунова
Катя Романченко
Катя Романченко
Тамара Кохан
Тамара Кохан
Марина Лапенкова
Марина Лапенкова
Татьяна Лазарева
Татьяна Лазарева
Наталья Малькевич
Наталья Малькевич
Татьяна Мартылёва
Татьяна Мартылёва
Елена Пашкина
Елена Пашкина
Катя Романовская
Катя Романовская

Отзывы наших занимающихся

В шейпинг-клубе «Престиж» занимаюсь шестой год. В клуб пришла в возрасте 52 лет, сейчас мне 57. Занятия понравились сразу. Первое время очень сложно из-за режима питания. Пришлось собрать всю силу воли в кулак, но через 3 месяца увидела минус 6 кг ......

Читать далее...

Тамара Кохан

Путь к стройной фигуре.
Возвращаясь домой после тренировки, неожиданно ловлю себя на мысли: «Жизнь прекрасна!». Надо мной вечернее бархатное зимнее небо. Поднимаю голову, и на мое лицо нежно опускаются пушистые снежинки...

Читать далее...

Вера Бизунова

Мне 45 лет. Я никогда не переживала по поводу лишнего веса, не старалась от него избавиться специально, не сидела на диетах. Я занималась оздоровительной гимнастикой Цигун, йогой. Потом случился перерыв в занятиях...

Читать далее...

Елена Пашкина

Все началось после фразы очередной знакомой мамы в песочнице: «У Вас третий?-Поздравляем!» Я поняла, что стать «женщиной неопределенного возраста и таких же размеров» в 30 лет я не готова. Сказано – сделано...

Читать далее...

Таня Лазарева

Под руководством тренера по шейпингу Ольги я занималась шейпингом по одному часу 2 раза в неделю. Она помогла мне полностью пересмотреть свой рацион. В своем питании привычные «вкусные и жиросодержащие» продукты ...

Читать далее...

Наталья Малькевич

Новинки в зале

Напрвления, которые есть только в нашем клубе

ONLINE шейпинг

90 руб.
/месяц

Джампинг

Джампинг— это система кардиотренировок на мини‑батутах.

Узнать больше

ONLINE шейпинг

125 руб.
/месяц

ONLINE шейпинг

Вы занимаетесь у нас в зале из любой точки мира!

Узнать больше

Перейти сразу в Skype

Дефиле и хореография

80 руб.
/месяц

Дефиле и хореография

Каждая Женщина прекрасна, а научиться правильно ходить - дело техники и желания!

Узнать больше

Фейсбилдинг

35/65 руб.
/месяц

Фейсбилдинг

Это построение и гимнастика лица, массажи и лимфодренажные массажи.

Узнать больше

Мы обязательно свяжемся с Вами!

Блог Ольги Балабановской

Авторский блог

рука

12 мая2021г.

Автор: Ольга Балабановская

Синдром лучезапястного канала.

АДРЕНАЛИН

15 декабря2020г.

Автор: Ольга Балабановская

Воздействие адреналина на организм.

АДРЕНАЛИН

22 декабря2020г.

Автор: Ольга Балабановская

Как бороться с последствием "наадреналиненности" организма.

У нас на занятиях

Нашли себя? Присоединяйтесь!

На занятиях 1 Подготовка к конкурсу Миссис Беларусь
Занятия перед Новым годом Объяснение теста Утренняя группа Дневная группа Измерение пульса Летние занятия Летние занятия 2 Пульс 2

Ответы на часто задаваемые вопросы:

Ответы на часто задаваемые вопросы по телефону

  • Как Вас найти?
    Заходите с обратной стороны Дворца Республики, со стороны ул.Интернациональной (там, где служебная автостоянка) в служебный вход, слева стоит телефон, набираете 9148, и к Вам выйдут
  • Какую обувь надевать?
    Обычно все занимаются в носочках, но если для Вас это принципиально, можете надеть кроссовки
  • Я пришла, а никого нет. Почему?
    Приходить необходимо согласно расписания занятий, так как в другое время в зале никого нет
  • Вы всегда будете выходить меня встречать?
    Вам надо взять фотографию 3х4 для оформления пропуска. Пропуск оформляется на месте при покупке абонемента
  • Можно ли заниматься у Вас моему брату, мужу?
    У нас исключительно ЖЕНСКИЙ зал!!!

Ответы на вопросы по шейпингу для беременных

  • Что такое шейпинг для беременных?
    Это специализированные программы шейпинга, создаваемые при содействии и под контролем акушеров-гинекологов г. Санкт-Петербурга. На экране три инстуктора, каждый соответствует своему триместру, т.к. в каждом триместре решаются свои задачи.
  • До какого срока можно заниматься?
    C первого дня беременности до последнего, при отсутствии противопоказаний (проконсультируйтесь с Вашим врачем-гинекологом)
  • Даёте ли Вы дыхание?
    Нет. Это Вам должны дать в Вашей поликлинике на курсах для беременных, которые Вы обязаны посетить.
  • Какие противопоказания для занятий?
    Цервикальная недостаточность, высокое давление,кардио и глазные заболевания(проконсультируйтесь с Вашим врачем-гинекологом)
  • Есть ли отдельные группы для беременных?
    Вы занимаетесь в общей группе по синхротехнологии
  • Могу ли я заниматься по общей программе?
    Да, до четвёртого месяца можно заниматься по общей программе, если Вы ранее занимались шейпингом.

Ответы на вопросы по шейпингу online

Так как вы занимаетесь с тренером вживую, то Вам необходим Skype, интернет, компьютер с микрофоном или ноутбук. Будет лучше, если ним вы подсоедините в качестве монитора телевизор

Ответы на вопросы по дефиле и фейсбилдингу

Группы формируются в настоящее время

Мы в соцсетях

Вы всегда можете быть в курсе событий в нашем клубе легко присоединившись к нам в одной из соцсетей:

Актуально:

  • Новости
  • Цены
  • Расписание
  • Статьи
  • Успехи
  • Дефиле
  • Фейсбилдинг
  • Online Шейпинг
  • Контакты
  • ДОКУМЕНТЫ

Важно!!!

youtube

YouTube-канал Ольги Балабановской!

Новые видео

Фейсбилдинг

Фейсбилдинг

Первый спортзал для лица в беларуси!

Люди

Online ШЕЙПИНГ

Логин в Skype
Olga_Shaping Olga_Shaping

Контакты

  • Дворец Республики
    г.Минск, Октябрьская пл. д.1
  • + 375 29 647-31-80
  • info@shaping.by
  • www.shaping.by
Адрес фитнес-зала: г.Минск, Октябрьская пл., д.1, Дворец Республики, тел.(017)229-91-48, внутр. тел - 9148, +375 029 647-31-80 (A1),
Сайт зала: www.shaping.by

Частное унитарное предприятие по оказанию услуг «ШейпингБиУай»:
Юридический адрес: 220006, г.Минск, Денисовская 47-84
Почтовый адрес: 220006, г.Минск, Денисовская 47-84,
Контактные телефоны: тел. +375 29 647-31-80 (A1), +375 17 338-30-89 , e-mail:info@shaping.by Сайт: www.shapingby.by
Режим работы: онлайн-заказ: круглосуточно, оператор: 9.00-22.00 Пн-Вс.
УНП 190992202, ОКПО 377909595000,
Р/сч BY95BLBB30120190992202001001 в ЦБУ №527 г.Минска ОАО «Белинвестбанк» , БИК BLBBBY2X, 220030, г. Минск, ул. Карла Маркса, 33-4Н, 8Н
Зарегистрировано решением № 56 Мингорисполкома от «04» марта 2008г. в Едином гос. регистре юр. лиц и ИП за № 190992202.

Платёжная система bePaid

© Copyright © IvanPB

Проработка центра лица и боковых мышц шеи